백색소음, ASMR, 수면패턴, 잠자기전 스마트폰을 보는것에 대하여

백색소음, ASMR, 수면패턴, 잠자기 전 스마트폰을 보는 것에 대하여 _ 백색소음과 ASMR은 수면환경을 개선시켜 주는 효과가 있고, 스마트폰 사용은 수면의 질을 저하시키는 것으로 나타났습니다. 따라서, 수면의 질을 향상하기 위해서는 백색소음과 ASMR과 같은 자연스러운 방법을 활용하고, 스마트폰 사용은 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다. 백색소음(White noise) 숙면을 취하기 위해 백색소음이나 ASMR과 같은 소리를 듣는 것은 일종의 치료법으로 알려져 있습니다. 이러한 소리는 사람의 뇌파를 안정시키고, 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다. 백색소음은 여러 가지 주파수를 섞어 만든 소리로, 자연에서 나는 소리를 모방하여 만든 것입니다. 예를 들어 비 오는 소리, 파도 소리, 바람 소..